co zjesc

Ok. Dzieki, zaraz sobie cos uloze. JEszcze takie pyatnko jedno Co z gainerem, podczas tego palenia? Czytalem, ze ten gainer Up your mass, ma mieszane ww, proste i zlozone. To pomyslalem, ze moze dalej bede go stosował. Bo ciezko mi bedzie bez niego zjesc bialka 2,3g Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 11:54:50

[...] jezeli pije sie mleko 2% to odrazu zaprzepaszcza to w duzym stopniu utrate kalori czy poprostu na czyms innym trzeba sobie odbic zeby moc pic melko 2%? Chodzi mi ze nie zjesc czegos innego lub cos takiego. jesli sie zgadza z dziennym bilansem nie powinno byc przeszkod, ale nie przesadzaj z nabialem Zna ktoś ćwiczenia domowe bez niczego? [...]

jest sens brac bcaa i tego Anticatabolixa ? moze zostawie sobie bcaa jak skonczy sie Antic ? Co do diety ,moge jesc 3-4 spore posili i z rana gainera z 2-3 jajkami ? I czy jak poprostu nie mam ochoty jesc to jesc na sile ,czy czekac ,az bedzie chęć do jedzenia ? (oczywiscie przed i po treningu musze zjesc )

1. Posilek godz. - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 3% - bialko jaja rodzynki 2 posiłek w szkole 100g pieczywa razowego - salata, pomidor,ogór - 10g masła ryba /miesa 3 obiad zalezy od tego co mam gotuje ale załuzmy myslałem żeby ziemniak zamienić na kasze lub ryż 4 Posilełek - bialko jaja - serek wiejski 200g - mleko 3,2 % [...]

nie chodzę głodny ( a nawet nie jestem wstanie zjeść tego co naszykuje ) dodam że wcześniej moja dieta byłą bardzo "bogata" w słodycze i chleb :( Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-08-15 14:44:14

10:00 Jogurt z musli + banan 11-12 bułka grahamka z potężną ilością sera żółtego i szynki 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej Z takim czymś, chcesz jechać na mase? Nie da rady, musisz zjeść pełnowartościowy posiłek. Ugotuj sobie ryżu i pierś kuraka, wrzuć do pojemninczka(w końcu to nie talerz) i VUALA Edit/węgle jak [...]

uzupełniać wegle po treningu carbem będziesz gdy juz schudniesz*;p to nie działa w ten sposob, to co aktualnie robisz jest ok ale na diecie zbilansowanej i w jakims stopniu napewno sie wyrobisz ale z czasem... rok, może dwa, ale jak chcesz reduckje na maksa do lutego to odstaw gazete mh i poczytaj cos dla kulturystow;p *faktycznie po treningu [...]

wogóle jak ja włączyć i tu dać? sorki nowy jestem... Co do jedzenia to niby tak... ale potrafię zjeść jak chłop 100kg (jak mój starszy brat 186cm i 110kg wagi).

Jeżeli Cie nie ssie ( nie czujesz niesamowitego dyskomfortu ) i nie trenujesz rano, to możesz zjeść później. Możesz elastycznie się bawić swoim rozkładem godzin posiłków. Co do mięsa, jeżeli już przeszło obróbkę termiczną to nie jest wskazane żeby leżało tydzień lub więcej.

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

Dlaczego by mieli nie zjeść tyle z clean food skoro jest takie pojęcie jak naturalny ciężki, 195cm-2m mezo lub endomorfiki bez problemu utrzyma wage na poziomie ponad 100kg jedząc mniej niż jakiś nastolatek ektomorfik co chce wyglądać jak kulturysta a nie może bo prubuje na sucho bez koksu i cały czas się zmusza do jedzenia przez co buduje złą [...]

[...] i tak na okolo. Jezeli jestes z natury sczuply zamien na kilka bardziej smakowitych posilkow , w koncu cos tam musisz lubiec. Przeciez nie bedziesz jadl metki po to zeby zjesc obiad i sniadanie. I co tak do konca zycia;/. U wiekszosci moich znajomych co nie jedze wiaze sie to z trybem zycia;/. Wstaja i mowia kur...... nuda znowu do pracy. Sam [...]

Dziekuje za odpowiedz. Oczywiscie zaczne sie do tego stosowac. Ale mam takie pytanko. Co zrobic w dni nietreningowe z tymi posilkami przed i po treningowymi? Traktowac wtedy poprostu jako zwykly posilek? I jeszcze jedno. Jaki czas przed treningiem powinienem zjesc? I jaki czas po? I czy te posilki w dni treningowe powinny sie jakos wyrozniac?

1. Ryby konserwowe mozna co jakis czas zjesc. Ale ogolnie najlepiej swieze. Ogolnie nie jest zle tylko musisz zmiejszyc bialko do 2,5 g na 1kg masy ciala bo teraz wychodzi Ci 3 g za duzo. Podmien na wegle albo tluszcze

Nie rozumiem co znaczy zrobić rzeźbę. Co masz na myśli? Bo jeśli chcesz schudnąć by ci było widać kaloryfer to po prostu dieta na redukcję jest wymagana, a ćwiczenia to tylko dodatek dla zdrowia i by móc więcej zjeść lub szybciej spalić tłuszcz (cardio).

1.Co proponujesz zjesc 90 min przed interwalami i po nich by spalac tylko tluszcz? 2.Taki plan bylby ok? 20 minut interwalow tetnem np 170? 20 sek max i 30 sek odpoczynku? (jesli dam rade) 3.Tak lepiej spale tluszcz (punkt2) niz bieganiem 90 min tetnem 150-160? 4. a co z paleniem tluszczu sama dieta, ktora proponowalem? ps. jestem [...]

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej [...]

ja na dzisiaj miałem 3 zaproszenia last week 5 i jakośeni chce m isie latać szczególnei że dzisiaj robie barki nogi brzuch i potrzebuje zjeśc normalny posiłek potem kolacje i jestem zmęczony nie nie siłownia nei jest moim całym życiem choć tak mogło zabrzmieć wole posiedzieć w domu odpalićTV odprężyć sie albo spotkac u kogoś w domu ze [...]

Zrzut dawaj wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jest proste dodaj wiecej owoców, ja tylko banana widzę, warzywa to też węglowodany, co do tłuszczu 20g za dużo to wywal oliwe z oliwek. Potrzebne Ci aż 6 posiłków ten chleb z serkiem wiejskim mozna zjesc w lepszej formie.